Hvilke opvarmningspræparater er nødvendige, inden du går ind i trampolinparken?

Før du kommer ind i trampolinparken, for at sikre sikkerheden og effektiviteten af ​​øvelsen, kræves der faktisk en række opvarmningspræparater.

1. forbindelsesforberedelse
Beklædning: Bær blødt og løst sportsbeklædning, helst lange ærmer og lange bukser for at reducere risikoen for slid. På samme tid kan trampolinparken kræve slid af specielle skridsikre sokker, som kan bringes af dig selv eller købes på stedet.
Fjern fremmedlegemer: Før du kommer ind, skal fremmed genstande såsom smykker, halskæder, øreringe, briller, hårnåle, øreringe osv. Fjernes for at undgå at skade dig selv under træning. Især for piger er det nødvendigt at binde håret med elastiske bånd og undgå at bruge hårnåle.

2. opvarmning
Opvarmningsøvelse er et nøglelink før trampolin. Det kan øge kroppens temperatur og blodcirkulation, øge leddets fleksibilitet og bevægelsesområde og forhindre muskelstammer og ledforstuvninger. Opvarmningsøvelser skal kontrolleres inden for 10 til 15 minutter med fokus på følgende dele:

Hoved og hals: Vend forsigtigt hovedet, sving til venstre og højre, og nik op og ned for at slappe af nakkemusklerne.
Skuldre: Udfør skuldercirkeløvelser, 10 gange hver vej, for at slappe af skuldermusklerne og øge skulderledets fleksibilitet.
Våben og håndled: Vend forsigtigt dine håndled, stræk derefter og cirkel dine arme for at øge fleksibiliteten i dine arme og håndled.
Talje: Opvarm dine taljemuskler, som er den vigtigste kilde til kropsstyrke, ved at læne sig over og svinge til venstre og højre og bevæge sig op og ned.
Ben og ankler: Udfør bensvingninger, sidespark og ankelcirkeløvelser for at øge fleksibiliteten i dine ben og ankler og forhindre forstuvninger.
Derudover er stabiliteten af ​​kernemusklerne vigtig for trampolinøvelse. Du kan aktivere kernemusklerne og styrke dit mave og tilbage gennem handlinger som plankestøtte og sit-ups. Trampolinøvelse kræver høj kardiopulmonal funktion, så du er også nødt til at udføre nogle aerobe øvelser for at aktivere det kardiopulmonale system, såsom hoppestik, høje benlifte, enkle lodrette spring osv. De kan øge din hjerterytme på kort tid og forberede sig til den næste trampolinøvelse.

Hvis du har nogen forespørgsel om citat eller samarbejde, er du velkommen til at e -maile os påXiaofeixia888@xiaofeixia.net eller brug følgende forespørgselsformular. Vores salgsrepræsentant vil kontakte dig inden for 24 timer. Tak for din interesse for vores produkter.